MEDITACIÓN Y MINDFULNESS

Sólo hay un momento, sólo existe un tiempo: Este. Infinito, total, pleno, tal y como es. Este momento solo es. Sin artificios, sin juicios, sin faltas. Todo está aquí. No es una parte del tiempo, ni un segundo, ni un minuto, ni una hora. Todo está ocurriendo en este mismo instante. Como una imagen holográfica que cualquier fragmento expresa la totalidad de dicha imagen, así este momento expresa la totalidad del tiempo.

Tal vez esto lo sepamos como un concepto. Quizá lo hayamos leído hasta la saciedad y nos esforcemos conscientemente en habitar el momento presente, con total atención. Nos han dicho que si estamos aquí y ahora encontraremos la felicidad y nos liberaremos del sufrimiento que entrañan el deseo y el miedo. Pero, aun así, no logramos deshacernos de ese incómodo hábito de teletransportarnos a un sinfín de pasados y a un infinito de futuros. Y Aquí estamos, sí, pero no lo sabemos.

Mindfulness es una llave que nos abre las puertas de la experiencia directa del ahora, integrando todo lo que podemos percibir dentro y fuera de nosotros en este único instante, vivo, fresco, nuevo, siempre cambiante. La práctica de la meditación nos prepara para una actitud sostenida de enfoque, atención consciente y apertura hacia el momento presente, en nuestra cotidianidad, reencontrándonos con ese aspecto fluido, confiado, curioso, creativo, vital, conectado y abierto de nosotros mismos. A través de la práctica continuada de la meditación – mindfulness, aprendemos a aceptarnos tal y como nos experimentamos, reconociendo nuestras tensiones, temores, automatismos, prejuicios e impulsos, acompañándonos amorosamente en momentos difíciles y haciéndonos cargo-responsables directos de todo aquello que experimentamos en nuestro mundo interno.

Cuando meditamos “musculamos” nuestra presencia. Comenzamos por 10 minutos diarios y poco a poco vamos aumentando nuestra práctica, hasta sentirnos cómodos. Este es el momento de la práctica, pero también utilizamos muchos momentos del día para la aplicación de la atención plena - Mindfulness- En esos instantes somos conscientes de nuestra respiración, de nuestro cuerpo, de nuestra mente y nuestras emociones, así como del entorno, con la intención de experimentarnos plenamente, sin juzgar.

En Punt.0 Psicologia sabemos que la imparable evolución de la conciencia pasa por entrenar nuestra mente e ir del incesante parloteo mental (modo de pensamiento orientado a la acción), a sentir nuestra presencia, nuestro ser, aquí y ahora (modo de pensamiento orientado al ser). Por esto, nuestro proceso terapéutico además, te enseña a conectar y a habitar en esta nueva forma de estar contigo y en el mundo.

Paralelamente, realizamos talleres de meditación y mindfulness. Si quieres descubrir estas poderosas herramientas, contáctanos y entérate de los horarios y lugares en los que estamos damos estos cursos.

Así mismo, asesoramos a empresas y entidades interesadas en profundizar la aplicación de la atención plena para aumentar el bienestar personal y laboral de sus trabajadores.

Contamos también con experiencia en la aplicación del mindfulness dirigido a niñas y niños, contemplando los poderosos resultados que se obtienen, cuando las y los peques aprenden a estar en contacto consigo mismos, a permanecer atentos, en el momento presente y a reconocer sus emociones y a canalizarlas adecuadamente.